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Sucos para Dormir

Uma vida saudável começa com uma alimentação balanceada, sem frituras, sem excesso de açúcar, com muitas frutas, com vegetais e proteínas na medida certa, e quando possível, sem remédios, principalmente aqueles para acabar com a falta de sono, mas, isso, é fácil de resolver, basta incluir no cardápio, um ou mais sucos para dormir!

Passar as noites em claro, olhando o teto, ou, contando carneirinhos, é uma situação que muita gente sofre, e no dia seguinte, o cansaço físico e mental é fatal, o rendimento no trabalho ou nos estudos é seriamente afetado, isso, a longo prazo pode gerar doenças mais graves, já que o organismo não tem o descanso necessário de 6 a 8 horas por noite bem-dormidas!

Sucos para Dormir

E muito casos a mudança de simples hábitos ou costumes, pode melhorar muito a qualidade do sono, como evite dormir e deitar, tomar sorvetes ou comer chocolates a noite fazem o corpo despertar, pois, é energia pura, e o açúcar deixa o organismo elétrico, e só vai amenizar quase na hora de levantar!

Para aqueles que preferem a noite um chá com bolachas, ou torradas salgas de preferência integrais e light, isso é ótimo, apenas não pode ser consumido junto com chá preto, café, chimarrão, pois, a cafeiná presentes nestas bebidas fazem qualquer pessoa ficar acordada a noite inteira!

Claro, que infelizmente muita gente não pensa duas vezes, e se deixa levar por algum remédio para dormir, só que são os tipos mais propensos a causar dependência, e depois, para sair desse vício é duro e triste, o melhor mesmo é escolher uma das receitas de sucos para dormir, conforme mostrado abaixo, assim, seu sono fica garantido e com saúde:

Sucos para dormir

Alface: Antes de deitar, tome 1 copo feito com um punhado de alface batido no liquidificador com um ½ copo de água. Coe e beba.

Alho: Amasse 2 dentes de alho, e coloque de molho em um copo de água durante 6 horas. Coe e beba uma hora antes de deitar.

Cebola: Cozinhe 1 cebola com 1 xícara de água, e beba morno, uma hora antes de deitar.

Sucos para dormir com ingredientes variados

Bata no liquidificador:

  • 5 folhas de alface
  • 1 colher (sopa) de salsa
  • Suco puro de 2 laranjas ou a polpa de 2 maracujás

Coe e beba 1 hora antes de dormir.

Veja mais receitas no Clube da Insônia: http://insonia.club/sucos-para-dormir/

Dicas para dormir bem

Faça sempre o mesmo ritual antes de ir deitar, escolha um dos sucos para dormir, leia um livro, assista a filmes leves, deixe sempre a luz apagada, não pense nos problemas, tenha uma boa noite de sono, assim, no dia seguinte terá pique para resolver tudo!

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